【老韩霸气健身心得1】心里建设篇 镜子激励法，先来一张自己目前的照片，最好穿少一点，把不满意的部位都露出来，不要不好意思，告诉自己我要这个身材说拜拜了， 体重激励法，每天早上起床称一下体重，再去排便后训练，完毕后再来称一次，虽然明知道是水份流失和空腹原因但还是感觉前途一片光明！ 衣裤激励法，把以前穿不了的衣服个十天半月拿出来穿穿看，一旦能穿上，那种兴奋感和成就感是无与伦比的！完全不亚于谈成了一单生意！ 卷尺激励法，咱们胖子都期待被降围攻击！这是在我们重不变的情况下检视自己的训练成果的有效测量方法，定期测量好腰围臀围腿围，在肉眼无法识别的情况下哪怕只有0.5cm的围度减少，我估计这会比早晚体重落差1斤更有成就感吧！